（１）こんなに違うの！？笑顔の人、笑顔じゃない人
こんなシーンを思い浮かべてみましょう。仕事で初対面の人にあいさつする時に、相手が無表情なパターンと、ニコニコしているパターン。考えなくても、ニコニコしている人に好感が持てるのは当たり前ですよね。ブスっとした表情の人は、不機嫌そうに見えてしまいます。これってすごくもったいない！初対面が苦手な人がいるのもわかります。正直、わたしも人見知りでした。ではどうやって克服したか…それは「自分が人見知りではない、社交的な人」と信じること。毎晩、鏡に向かって笑顔で自分に話しかけていました。そんな怪しい行動で変わるのか…と思うかもしれませんが、人間の脳みそって不思議です、自分で自分に言っているうちに、それが本当にそうなんだと脳みそが勘違いしてくるのです。最初はぎこちなかった笑顔も、回を重ねる毎に自然にできてくるようになったおかげで、人前でも笑顔でいることがだんだんとできるようになりました。
トレーニング法は人それぞれなので、自分にあった方法を見つけることができれば最高ですが、まずは見よう見まねでやることが大事。あとに笑顔のトレーニング方法を紹介しますので、試してみてください。
（２）えっ！こんないいことがあるの？
トレーニングに入る前に…笑顔になることのメリットを改めて紹介します。こんなに嬉しいメリットが…！
・まず、モテる！（これは自信とモチベーションとして大事ですね）
・ストレス解消にもなる
・脳の働きを活発にし、集中力を高める
・幸せを感じられ、ポジティブになれる
実はこれ、ほんの一部です。これを読んでいただきわかるよに、笑顔は実は「自分のため」です。笑顔になると、脳が「この人は今楽しいんだ」と勘違いし、セロトニンという幸せホルモンが分泌されます。セロトニンは不快感や興奮をおさえて、心を安定する働きをすることから、それがストレスを少なくしてくれる、というわけです。
また、人間は「他人と共感する細胞（ミラーニューロンといいます）」を持っていて、相手の動きを見て、同じ動きをする性質があるそうです。あなたが口角をあげて笑顔でいれば、周囲の人も安心し自然と笑顔が生まれます。
よく現場に来るだけで、空気が明るくなるモデルがいます。みんな絶対に笑顔なんですよね。そしてそういったモデルは絶対に次も呼ばれています。同じ撮影をするのであれば、明るく楽しい現場が良いことは間違いありません。
笑顔になるだけでこんなに体にも心にもいいことが起ちゃうなんて、これはもうずっと笑顔になるしかないですね！筋肉痛にならない程度に！お願いします。
（３）やってみよう！笑顔トレ―ニング
お待たせしました、実際に笑顔になるためのエクササイズを行っていきましょう。簡単なので、手順を覚えて毎晩続けてみてください。
１：まずは鏡をセット
２：しっかりと顔を保湿！乾燥したままの状態ではじめると、シワの原因になってしまうので要注意です…
３：眉・目・鼻・口を、顔の真ん中にギュッ！と集めましょう
４：目・鼻・口を大きく広げます
３→４を５セット繰り返し！
５：人差し指で口角をグイってあげて、５秒キープ ×５セット
６：ほっぺの高い所に、人差し指と親指で輪かを作って、ほっぺをグイ！
そのまま５秒キープ ×５セット
７：優しく表情筋をほぐして、マッサージ
いかがですか？心なしか、口角が上がってきたような…？１回や２回じゃ変化がわからなくても、続けることで必ず変化があらわれます。自然な笑顔にも、積み重ねが大事！順番さえ覚えてしまえば、車で移動中の時や、自分の家でも短い時間に簡単にできちゃいますね。そして、なんとこのフェイスエクササイズ、あのミランダ・カーもやっているとか…！信じるか信じないかはあなた次第ですが、素敵な笑顔にトレーニングと努力はつきものです。ミランダのようなステキな笑顔になれたら…最高ですよね。
